Есть один фактор, о котором особенно важно помнить с началом осени.
Это Сухость.
В традиционной китайской медицине Сухость считается основным климатическим фактором осеннего периода и прежде всего связывается с системой Лёгких.
Поэтому в августе и сентябре некоторые люди могут замечать совершенно характерные изменения.
Становится сухой кожа.
Появляется ощущение сухости во рту.
Может першить или саднить горло.
Возникает сухой кашель.
Губы быстрее пересыхают.
Может появляться склонность к запорам.
В ТКМ всё это рассматривается как возможные проявления недостатка увлажнения.
Почему это особенно заметно именно осенью?
Лето уже прошло, но его воздействие ещё ощущается.
После жаркого периода организм постепенно переходит к другой фазе годового цикла.
А окружающий воздух становится более сухим.
Поэтому задача осеннего ухода — не допустить чрезмерного пересушивания.
Как поддержать организм?
Первое — достаточное количество жидкости.
Причём не обязательно постоянно пить холодную воду.
В традиции ТКМ предпочтение часто отдаётся тёплым напиткам.
Второе — увлажняющая пища.
В рацион можно постепенно добавлять больше приготовленных овощей, каш, супов, тыквы, кабачков, запечённых яблок и груш.
В начале осени ещё остаётся место для сезонных сочных фруктов и ягод, но по мере похолодания всё больше пищи желательно готовить.
Третье — влажность воздуха.
Если дома очень сухо, особенно при работающем отоплении, кожа и слизистые могут реагировать на это довольно быстро.
Поэтому проветривание и поддержание комфортной влажности воздуха — простая, но полезная привычка.
А что с баней, сауной и интенсивным прогреванием?
Здесь важно не впадать в крайности.
Традиционная китайская медицина рассматривает чрезмерное воздействие жара как фактор, который может усиливать уже существующую Сухость и Жар.
Поэтому идея «осенью надо обязательно хорошенько прогреться» подходит далеко не всем.
То же самое касается согревающих напитков.
Имбирь, корица, острый перец и другие согревающие продукты не являются универсальным осенним лекарством.
Если у человека уже есть признаки внутреннего Жара, постоянное интенсивное согревание может быть неуместным.
Осень — это не только про Лёгкие
Сухость затрагивает и другую систему, связанную с Металлом, — Толстый кишечник.
Поэтому осенью особенно важно обращать внимание на регулярность стула, достаточное употребление жидкости и присутствие в рационе овощей и других источников пищевых волокон.
Но и здесь нет универсального меню для всех.
Если есть выраженные симптомы, хронические заболевания или длительный кашель, запоры, боли, температура и другие жалобы, одной сезонной коррекцией питания заниматься не стоит.
Небольшой осенний чек-лист
Спросите себя:
□ Достаточно ли я пью?
□ Не слишком ли сухой воздух дома?
□ Не питаюсь ли я преимущественно сухой пищей?
□ Есть ли в моём рационе супы, каши, приготовленные овощи?
□ Достаточно ли я сплю?
□ Не перегружаю ли себя физически?
□ Не живу ли я всё ещё в бешеном летнем ритме?
Осень не требует от нас сложных ритуалов.
Иногда достаточно вовремя заметить, что организму стало некомфортно, и немного изменить свои привычки.
В этом и заключается искусство сезонной жизни по ТКМ — не бороться с природой, а учиться двигаться вместе с ней.
Это Сухость.
В традиционной китайской медицине Сухость считается основным климатическим фактором осеннего периода и прежде всего связывается с системой Лёгких.
Поэтому в августе и сентябре некоторые люди могут замечать совершенно характерные изменения.
Становится сухой кожа.
Появляется ощущение сухости во рту.
Может першить или саднить горло.
Возникает сухой кашель.
Губы быстрее пересыхают.
Может появляться склонность к запорам.
В ТКМ всё это рассматривается как возможные проявления недостатка увлажнения.
Почему это особенно заметно именно осенью?
Лето уже прошло, но его воздействие ещё ощущается.
После жаркого периода организм постепенно переходит к другой фазе годового цикла.
А окружающий воздух становится более сухим.
Поэтому задача осеннего ухода — не допустить чрезмерного пересушивания.
Как поддержать организм?
Первое — достаточное количество жидкости.
Причём не обязательно постоянно пить холодную воду.
В традиции ТКМ предпочтение часто отдаётся тёплым напиткам.
Второе — увлажняющая пища.
В рацион можно постепенно добавлять больше приготовленных овощей, каш, супов, тыквы, кабачков, запечённых яблок и груш.
В начале осени ещё остаётся место для сезонных сочных фруктов и ягод, но по мере похолодания всё больше пищи желательно готовить.
Третье — влажность воздуха.
Если дома очень сухо, особенно при работающем отоплении, кожа и слизистые могут реагировать на это довольно быстро.
Поэтому проветривание и поддержание комфортной влажности воздуха — простая, но полезная привычка.
А что с баней, сауной и интенсивным прогреванием?
Здесь важно не впадать в крайности.
Традиционная китайская медицина рассматривает чрезмерное воздействие жара как фактор, который может усиливать уже существующую Сухость и Жар.
Поэтому идея «осенью надо обязательно хорошенько прогреться» подходит далеко не всем.
То же самое касается согревающих напитков.
Имбирь, корица, острый перец и другие согревающие продукты не являются универсальным осенним лекарством.
Если у человека уже есть признаки внутреннего Жара, постоянное интенсивное согревание может быть неуместным.
Осень — это не только про Лёгкие
Сухость затрагивает и другую систему, связанную с Металлом, — Толстый кишечник.
Поэтому осенью особенно важно обращать внимание на регулярность стула, достаточное употребление жидкости и присутствие в рационе овощей и других источников пищевых волокон.
Но и здесь нет универсального меню для всех.
Если есть выраженные симптомы, хронические заболевания или длительный кашель, запоры, боли, температура и другие жалобы, одной сезонной коррекцией питания заниматься не стоит.
Небольшой осенний чек-лист
Спросите себя:
□ Достаточно ли я пью?
□ Не слишком ли сухой воздух дома?
□ Не питаюсь ли я преимущественно сухой пищей?
□ Есть ли в моём рационе супы, каши, приготовленные овощи?
□ Достаточно ли я сплю?
□ Не перегружаю ли себя физически?
□ Не живу ли я всё ещё в бешеном летнем ритме?
Осень не требует от нас сложных ритуалов.
Иногда достаточно вовремя заметить, что организму стало некомфортно, и немного изменить свои привычки.
В этом и заключается искусство сезонной жизни по ТКМ — не бороться с природой, а учиться двигаться вместе с ней.
Комментариев нет:
Отправить комментарий