Режим сна и отдыха — закон зимы

 

Зима — время для сна.
Не в смысле «лениться», а в смысле восстанавливать ресурсы.

Что есть Зимой: питание по элементу Воды

 

Питание зимой — это способ подружиться с энергией Воды.
Нашему телу нужно тепло, насыщенность, варёная пища.

Эмоция страха — и почему зимой мы особенно уязвимы

 

Страх — естественная эмоция элемента Воды, то есть зимы. Он нужен, чтобы быть осторожным и беречь себя. Но когда страха становится слишком много, он перестаёт защищать — начинает разрушать.

Сила Воли как лекарство зимнего периода

 

Энергия зимы — это проверка на стойкость. Когда вокруг холод, тьма и тишина, человек остаётся наедине с собой. И именно здесь рождается настоящая сила воли.

Почки — корень жизни. Что происходит с нашей Цзин зимой

 

Почки в ТКМ — это не просто орган. Это источник жизненной энергии, та свеча, которая горит в нас с момента рождения.

Почему после обеда нас клонит в сон и как отличить слабость Селезёнки от истощения Почек

 

Многие жалуются, что днём, особенно после еды, появляется сильная сонливость.
Иногда достаточно закрыть глаза на 10–15 минут — и человек чувствует себя посвежевшим.
А иногда, наоборот: в сон тянет, уснуть не получается, потом засыпаешь с трудом, а просыпаешься с тяжестью в теле и голове, словно не отдыхал вовсе.

В китайской медицине эти два состояния имеют разную природу.

🟡 Сон слабой Селезёнки

Селезёнка (脾 пи) в системе У-Син относится к элементу Земли и управляет процессом трансформации и транспортировки питательных веществ — как физических (пищи, влаги), так и тонких (Ци и мыслей).

Когда Ци Селезёнки ослаблена (脾氣虛 пи ци сюй), пищеварение замедляется, в организме накапливается влажность (濕 ши), и после еды Ци как бы “падает вниз”, вызывая тяжесть и желание лечь.

Человеку хочется спать, но сон не приносит облегчения: он тяжёлый, поверхностный, после пробуждения остаётся ощущение вялости. Часто при этом присутствует:

• чувство распирания или вздутия после еды,

• тяга к сладкому,

• мутность головы,

• отёчность тела, особенно в нижней части.

Такой дневной сон — не восстановление, а признак энергетического застоя.
Организм не получает подпитку, а лишь временно «уходит в спячку», чтобы снизить нагрузку.

💡 Рекомендации:

• Уменьшить количество сырой и холодной пищи (йогурты, салаты, смузи).

• Предпочитать тёплые блюда, каши, тушёные овощи, супы.

• После еды не ложиться, а сделать несколько спокойных шагов, чтобы поддержать движение Ци.

⚫ Сон слабых Почек

Почки (腎 шэнь) относятся к элементу Воды и являются корнем врождённой энергии — Цзин (精).
В западных терминах это соответствует функциям эндокринной и надпочечниковой систем, хотя китайская медицина рассматривает их шире — как базовую жизненную батарею организма.

Когда Цзин и Ян Почек ослаблены (腎陽虛 шэнь ян сюй), человек быстро теряет внутренний тонус, особенно в дневное время, когда энергия расходуется на внешнюю активность.
Такая усталость часто компенсируется коротким сном: достаточно прилечь на 10–20 минут, и силы частично восстанавливаются. Это характерно для истощения Почек, а не для влажности Селезёнки.

Сопутствующие признаки:

• похолодание стоп и поясницы,

• снижение либидо,

• повышенная утомляемость,

• снижение концентрации и мотивации,

• желание тепла и уюта.

💡 Рекомендации:

• Укреплять «огонь Жизни» через достаточный сон ночью, ранние отходы ко сну.

• Поддерживать тепло поясницы и стоп.

• В рацион включать тёплые, питательные продукты: баранину, гречку, чёрный кунжут, курагу, финики, орехи.

• Из трав полезны гоу ци цзы (ягоды годжи), женьшень, шисандра, акантопанакс.

---

⚖️ Как отличить одно от другого

Признак	Сон слабой Селезёнки	Сон слабых Почек
После еды	Сильная сонливость, тяжесть	Может быть лёгкая усталость
Засыпание	Долгое, с ворочанием	Быстрое, лёгкое
Пробуждение	Тяжесть, разбитость	Быстрая бодрость после короткого сна
Вкус в предпочтениях	Тяга к сладкому	Тяга к солёному
Основная энергия	Недостаток Ци и избыточная Влажность	Недостаток Ян и Цзин

---

💬 Вывод

Не вся дневная сонливость одинаково вредна.
Если короткий дневной отдых быстро восстанавливает силы — это знак, что почки просят «подпитки», но структура энергии ещё сохраняется.
А если после сна остаётся вялость, тяжесть и ощущение «заторможенности» — стоит обратить внимание на состояние Селезёнки и пищеварения.

Китайская медицина смотрит на сон не как на потерю времени, а как на зеркало энергетического состояния человека.
И чем точнее мы слышим сигналы тела, тем гармоничнее можем управлять своим ритмом, питанием и здоровьем.

Зима в китайской медицине — сезон Почек и силы Воли

 

7 ноября в китайском календаре начался сезон Зимы. Это не просто смена температуры — это переход в совершенно другую энергетику.

Как подготовиться к консультации по китайской медицине

 

Чтобы встреча была максимально полезной и точной, важно заранее понаблюдать за своим телом и его сигналами.
Китайская медицина рассматривает человека целостно — поэтому даже на первый взгляд мелкие детали помогают глубже понять корень дисбаланса.

Перед консультацией обратите внимание на несколько моментов 👇