В годовом круге осень — это рубеж, когда ян убывает, а инь только начинает зарождаться. Этот перелом ощущается не только в природе, но и в жизни общества. Недаром именно конец лета и начало осени часто приносят политические потрясения, войны, катастрофы. Избыточный жар, накопленный летом, словно требует выхода — и проявляется в конфликтах или природных катаклизмах.
Для отдельного человека это тоже время внутреннего «спуска». После летней активности вдруг появляется усталость, настроение становится более меланхоличным. Легко впасть в уныние или раздражение. Но китайская медицина учит: осенью особенно важно сохранять душевное равновесие, избегать чрезмерных эмоций, не подпитывать внутренние конфликты. Иначе печаль повредит легким, а тревога и раздражительность иссушат жизненные силы.
Осень — это не конец, а подготовка. Если мы сможем принять этот сезон как естественный процесс замедления, то весной нас ждет обновление и подъем.
Чтобы пройти осень без болезней, важно помнить несколько простых принципов:
-
Режим дня. Ложиться пораньше (до 21:00) и вставать до 7 утра. Сон в этот период особенно важен для восстановления.
-
Эмоции. Поддерживать спокойствие, избегать сильных переживаний, которые растрачивают ци.
-
Одежда. Не спешить утепляться чрезмерно. Организму нужно постепенно привыкать к холодам, иначе зима будет особенно тяжелой.
-
Питание. Увлажняйте тело изнутри – пейте теплые напитки, ешьте груши, яблоки, морковь, добавляйте немного меда. Сведите к минимуму сухие и сильно острые продукты.
-
Движение. Практикуйте мягкие растяжки и дыхательные упражнения. Они помогают легким раскрываться и циркулировать ци.Если следовать этим простым правилам, осень перестанет быть временем простуд и хандры, а станет сезоном укрепления здоровья и внутреннего баланса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий