Этот простой и эффективный метод коррекции
фигуры разработал японский врач Фукуцудзи. Упражнение поможет убрать дряблый
живот и вернет скелет в естественное положение. При этом очертания
твоего тела изменятся, и талия станет тоньше.
Что
нужно сделать:
1. Скатайте
из полотенца или ткани тугой валик. Он должен быть длиной
не менее 40 сантиметров и толщиной приблизительно
10 сантиметров. Чтобы он крепко держался, можно перевязать его
веревкой.
2. Сядьте на твердую горизонтальную
поверхность, к примеру, на коврик для фитнеса, кушетку или массажный
стол. Затем положите валик на эту поверхность.
3. Ложитесь на валик так, чтобы
он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Это очень
важный момент.
4. Слегка разведите ноги и сведите стопы
вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки находиться
на расстоянии 25 сантиметров.
5. Заведите прямые руки за голову,
поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Внимательно следите
за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы на руках соприкасались.
6. Находитесь в таком положении
не менее 5 минут.
7. Завершать упражнение нужно очень аккуратно,
без резких движений.
Мы испробовали метод уже на себе. Скажем честно, сразу
выдержать пять минут сложно. Можно начать с минуты, постепенно каждый день
увеличивая время.
Комментариев нет:
Отправить комментарий