Межсезонье — лучшее время для восстановления связи с телом, укоренения и стабилизации. В китайской традиции считается, что человек в этот период особенно чувствует "переход", и если не найти точки опоры, можно потерять равновесие — физическое, эмоциональное, ментальное.
Стихия Земли отвечает за центрирование, равновесие, контакт с настоящим моментом. Одна из простых практик, которая помогает мягко пройти межсезонье — это энергетическое заземление и прогрев центра.
Вот базовый алгоритм:
Сядьте удобно. Спина прямая, ноги устойчиво стоят на полу. Руки положите на область чуть ниже пупка — там находится "даньтянь", центр энергии в теле.
Дышите глубоко. Вдох через нос — живот надувается, выдох — живот мягко втягивается. Представьте, что с каждым вдохом вы вбираете энергию Земли, а на выдохе отпускаете усталость.
Прогрейте живот. Можно использовать грелку или согретые руки. Эта зона питает Ци центра, поддерживает пищеварение и эмоции.
Добавьте внутренний настрой. Мысленно повторяйте: "Я в центре. Я устойчив(а). Я принимаю перемены спокойно".
В дополнение — простые движения из цигун: круговые движения тазом, мягкие наклоны, активация стоп. Всё, что возвращает внимание в тело и помогает «заземлиться».
Эта практика занимает 5–10 минут, но даёт глубокий эффект: ощущение стабильности, ясности, внутренней силы. Особенно полезна утром и вечером в дни, когда вы чувствуете нестабильность или тревожность.
Комментариев нет:
Отправить комментарий